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嘉兴在线新闻网     2017-10-21 12:47:33     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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  如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽,遭受着身心折磨,却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。

  什么是亚健康?

  西医这样说

  亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化,但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降,而当事人却诉说有一些不适的生理状态。

  中医这样说

  中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为,气血是正气之本,气血亏虚是亚健康的发生基本病机,更与亚健康症状表现密切相关。

  八个坏习惯加速亚健康

  坏习惯1

  睡眠时间不足

  有超过60%的人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有7%的人更经常失眠。

  坏习惯2

  缺乏运动锻炼

  调查显示,只有10%的人每周有固定时间锻炼身体,接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。

  坏习惯3

  不吃早餐

  对很多上班族来说,吃一顿营养丰富的早餐已成为奢求。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

  坏习惯4

  长期面对电脑

  30%的职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

  坏习惯5

  三餐饮食无规律

  有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

  坏习惯6

  长期在空调环境中

  在上班时,超过70%的人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

  坏习惯7

  常坐不愿走动

  久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

  坏习惯8

  有病却不求医

  调查显示,将近一半的人在生病时选择自行配药,有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场人的疾病被延误就医,错过了最佳的治疗时间,令小病随时累积成大病。

  四招摆脱亚健康状态

  1气血双补,合理膳食

  合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中,除了服用传统的黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜滋补气血外,以“气血双补”见长的东阿阿胶旗下的复方阿胶浆更是白领人群的不二选择。在复方阿胶浆的配方中,东阿阿胶补血养血,红参、党参益气,山楂运脾胃以流畅,诸药合用,具有益气补血的作用。如果坚持服用,便可提高身体的免疫力,告别头晕目眩、心悸乏力等症状,从内到外提升精气神。

  2生活规律,充分休息

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式。值得一提的是,复方阿胶浆可以明显降低机体耗氧量,提高机体耐疲劳能力,对于失眠有着良好的调理效果。如果坚持服用,失眠的困扰将会得到较好的改善。

  3适度运动,劳逸结合

  坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌,增强人体的代谢功能而不易疲劳。

  4善于沟通,心态积极

  心情愉快,性格开朗,善于沟通,学会倾诉,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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